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La práctica deliberada es una forma consciente y altamente estructurada de aprender haciendo. Es un proceso de experimentación continua para lograr primero el dominio y finalmente la automatización total de una habilidad específica. Un estudio de 2014 publicado en Psychological Science sostiene que puede aumentar nuestro rendimiento en un 26% en juegos, un 21% en música y un 18% en deportes. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo bien.

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La teoría de la autodeterminación sostiene que las personas están motivadas para aprender, crecer y cambiar sus vidas, si se satisfacen sus tres necesidades psicológicas básicas: competencia, conexión y autonomía. Las personas que no pueden satisfacer estas tres necesidades pueden sentirse desmotivadas o necesitar recompensas extrínsecas para aprender o hacer cambios. A menudo experimentan poco control sobre sus propias vidas, ningún sentido de autodeterminación y, a menudo, también una mala salud mental.

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Los niños que experimentan negligencia física, cognitiva o emocional, a menudo se enfrentan a la ansiedad. Como resultado, su cuerpo produce hormonas del estrés. Si esto sucede con frecuencia, estas hormonas se vuelven tóxicas para su cerebro en desarrollo, que luego puede reprimir el bienestar emocional y cognitivo de por vida.

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